【瑜伽健身上新】【108 新细直小腿】

[瑜伽健身上新][108 新细直小腿] ●瑜伽健身会员 ●路径：2022/06月/108 新细直小腿 Dayl 1足引旋转 10次/边2组/边 2功能脆姿起立 10次/边2组/边 Day2 1足背交叉后坐左右交替算一次共10次 2俯身足跟推送10次/边2组/边 Day3 1五点重心感应 完成一组 2推墙脊柱波浪两边共10次 Day4 1仰卧骨盆旋转 10次/边2组/边 2俯卧对角旋转 10次/边2组/边 Day5 13次/边2组/边 1仰卧内顶球足跟推送 2仰卧按球足跟推送 10次/边2组/边 Day6 1坐姿足底下压球10次/边2组/边 2坐姿足底前推球10次/边2组/边 Day7 1侧按球拾腿10次/边2组/边 2仰卧按球10次/边2组/边 Day8 1仰卧内顶球拾腿外旋 10次/边2组/边 2仰卧夹球左右摆腿 5次/边2组/边 Day9 1膝延伸肩桥10次/边2组/边 2肩桥侧移支撑5次

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