谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）

谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）

资源简介：

30天整容级减肥训练营

六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦

四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!

课程文件目录

00课程介绍.mp4

01先导课

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf

02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3

02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf

02实训课：全身减脂

01完整版：[滚]消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4

01完整版：[滚]消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf

02完整版：[爬]松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4

02完整版：[爬]松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf

03完整版：[弓]狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4

03完整版：[弓]狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.pdf

04完整版：[摆]肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4

04完整版：[摆]肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf

05完整版：[推]魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4

05完整版：[推]魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf

06完整版：[走]暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4

06完整版：[走]暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf

07完整版：[蹲]平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4

07完整版：[蹲]平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf

03实训课：局部塑形

01完整版：[肩]消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4

01完整版：[肩]消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf

02完整版：[胸]瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4

02完整版：[胸]瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf

03完整版：[背]拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4

03完整版：[背]拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf

04完整版：[臂]甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4

04完整版：[臂]甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf

05完整版：[臀]扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4

05完整版：[臀]扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf

06完整版：[腿]消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4

06完整版：[腿]消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf

07完整版：[腹]水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4

07完整版：[腹]水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf