28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材

28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材

资源简介：

资源大小：38.9 GB

课程目录

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4

2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4

3-饮食方案（上）(234819).mp4

4-饮食方案（中）(234820).mp4

5-饮食方案（下）(234820).mp4

6-[副课]暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4

7-[Day1]肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4

8-[Day2]肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4

8-[副课]暴汗燃脂-拳击.mp4

9-[Day3]全身燃脂(234820).mp4

9-[副课]暴汗燃脂-跳绳.mp4

10-[Day4]全身肌肉量提升（一）.mp4

11-[Day5]全身肌肉量提升（二）.mp4

12-[Day6]初级核心燃脂.mp4

13-[Day7]全身肌肉量提升（三）.mp4

14-[Day8]全身肌肉量提升（四）.mp4

15-[Day9]强化核心燃脂.mp4

16-[Day10]增肌进阶（一）.mp4

17-[Day11]增肌进阶（二）.mp4

19-[Day12]全身燃脂进阶.mp4

20-[Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21-[Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4

23-[Day16]倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4

24-[Day17]铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26-[Day19]宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

28-[Day20]麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

29-[Day21]哑铃燃脂进阶.mp4

30-[Day22]倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

31-[Day23]铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

32-[Day24]终极哑铃燃脂.mp4

33-[Day25]宽肩强化-EIPT训练法.mp4

34-[Day26]麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

35-[Day27]倒三角强化-EIPT训练法.mp4

36-[Day28]铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4

38-[附加课]日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4