帕梅拉健身，全套教程下载

腹部训练

｜ 01.《10分钟腹部1》.mp4 762.74M

｜ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 355.92M

｜ 03《10分钟腰部训练》.mp4 754.02M

｜ 04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4 247.18M

｜ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 70.09M

｜ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 224.86M

｜ 07《10分钟腹部训练》.mp4 764.40M

｜ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 278.09M

｜ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 105.69M

｜ 101.10分钟马甲线.mp4 198.44M

｜ 10《10min腰腹运动》.mp4 119.61M

｜ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 829.23M

｜ 12《腹部中级训练》.mp4 84.13M

｜ 13《15分钟全方位腹部》.mp4 403.44M

｜ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 128.65M

｜ 15《15分钟高强度腹部》.mp4 178.74M

｜ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 509.35M

｜ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 772.71M

｜ 18《30分钟上肢腹部》.mp4 812.50M

｜ 19《45分钟腹臀腿》.mp4 1.09G

｜ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 292.81M

｜ 21《8min 腹部训练》.mp4 128.72M

｜ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 69.25M

｜ 23《6分钟虐腹》.mp4 62.58M

｜ 24《腹肌初级-中级》.mp4 102.44M

｜ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 73.38M

｜ 26《10MIN下腹部训练》.mp4 96.69M

全身系列训练

｜ 102.15分钟慢速力量.mp4 238.88M

｜ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 979.89M

｜ 28《卡路里杀手》.mp4 159.65M

｜ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 88.17M

｜ 30《10分钟全身》.mp4 772.03M

｜ 31《10min HIIT》.mp4 345.78M

｜ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4 351.80M

｜ 33《15分钟全身紧致》.mp4 381.92M

｜ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.63M

｜ 35《20分钟全身1》.mp4 463.57M

｜ 36《20分钟全身2》.mp4 499.12M

｜ 37《20分钟高强度全身》.mp4 493.04M

｜ 38《7分钟平板挑战》.mp4 168.04M

｜ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 126.31M

｜ 40《own it》.mp4 50.21M

｜ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4 245.39M

｜ 42《10分钟全身拉伸》.mp4 217.23M

｜ 89.12分钟欢乐有氧.mp4 138.90M

｜ 93.10分钟全身初级.mp4 106.19M

｜ 99.10分钟最Hiit.mp4 119.97M

热身运动

｜ 103.10分钟全身拉伸.mp4 103.87M

｜ 43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.14M

｜ 44《全身激活训练》.mp4 155.94M

｜ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.32M

｜ 46《15分钟日常拉伸》.mp4 107.99M

｜ 47《30分钟拉伸》.mp4 244.96M

｜ 48《每日拉伸运动》.mp4 118.94M

｜ 49《歌曲热身》.mp4 77.64M

｜ 50《3分钟站立热身》.mp4 75.35M

｜ 51《趣味热身》.mp4 66.91M

｜ 90.8分钟久坐拉伸.mp4 56.51M

｜ 92.5分钟快速热身.mp4 114.89M

｜ 97.6分钟每日拉伸.mp4 59.18M

｜ 98.3分钟拳击.mp4 36.26M

手臂+上肢训练

｜ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.37M

｜ 53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.46M

｜ 54《10分钟上肢》.mp4 64.04M

｜ 55《10min 上肢训练》.mp4 179.96M

｜ 56《15分钟椅子健身》.mp4 361.18M

｜ 57《10分钟纤细手臂》.mp4 232.06M

｜ 58《15分钟上肢负重》.mp4 130.13M

｜ 91.10分钟美背.mp4 105.21M

｜ 94.10分钟胸部提升.mp4 99.40M

｜ 98.3分钟拳击.mp4 36.26M

臀腿训练

｜ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.43M

｜ 59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.18M

｜ 60《10分钟臀部激活》.mp4 263.61M

｜ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.13M

｜ 62《10分钟翘臀》.mp4 814.42M

｜ 63《臀腿训练》.mp4 124.46M

｜ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.07M

｜ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.89M

｜ 66《臀部UPUPUP》.mp4 111.11M

｜ 67《12分钟瘦腿》.mp4 296.40M

｜ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.59M

｜ 68《3分钟小腿》.mp4 79.26M

｜ 69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.72M

｜ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.89M

｜ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.53M

｜ 72《30分钟臀部》.mp4 694.33M

｜ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4 198.32M

｜ 74《10分钟臀部训练》.mp4 199.86M

｜ 75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.69M

｜ 76《8分钟劈叉》.mp4 56.44M

｜ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.93M

｜ 96.10分钟臀部爆炸.mp4 100.02M

舞蹈系列

｜ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.09M

｜ 79《15分钟欢乐操》.mp4 146.04M

｜ 80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.20M

｜ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.99M

｜ 82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.49M

｜ 83《R&B舞蹈》.mp4 102.34M

｜ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.69M

｜ 85《圣诞舞蹈》.mp4 104.94M

｜ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.99M

｜ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.36M

瑜伽系列

｜ 87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.86M

｜ 帕梅拉瑜伽球.mp4 30.33M