杨天真的32个高情商公式

杨天真的32个高情商公式

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课程来自于 杨天真的32个高情商公式

杨天真简介

杨天真，1985年1月25日出生，毕业于中国传媒大学导演专业，北京大学EMBA学位。壹心娱乐创始人、Plusmall大码时尚女装品牌主理人。

2005年开始从事艺人宣传工作；2008年担任范冰冰工作室宣传总监，2014年与陆垚、陈洁共同创立北京壹心文化传播有限公司，开创中国影视经纪公司新模式。

杨天真的高情商公式如下：

1、定义情商：高情商，就是高能量。

2、自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场。

3、战胜自我：颠覆你对自卑的认知。

4、摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律。

5、面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机。

6、负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗。

7、压力管理：认识压力的倒u型曲线。

8、应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件的底层自信。

9、有效拒绝：对比拒绝法，认拒绝成为关系的保护而非伤害。

10、艰难淡话：开人，分手，结束合作”如何应对高难度沟通。

11、反对意见：把反对变成建设性意见。

12、主动汇报：向上管理，把节奏掌握到自己手里。

文件目录

案例

001[案例1-1]做不擅长的工作怎么办.mp4

002[案例1-2]用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量.mp4

003[案例2-3] 喜恶同因.mp4

004[案例2-4]回馈分析法，做好你的第一次预测.mp4

005[案例3-5]想做却不能做怎么办.mp4

006[案例3-6]怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变.mp4

007[案例3-7]用微习惯，让你一步步建立自信.mp4

008[案例4-8]怎么实现自律，把想做的事情都做完.mp4

009[案例4-9 ]总被人说是工作狂、没生活，我该改吗.mp4

010[案例4-10]升级微习惯配方，养成运动好习惯.mp4

011[案例5-11 ]升职加薪落选之后，我该做什么.mp4

012[案例5-12]如何高效复盘，让失败也富有价值.mp4

013[案例5-13]了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力.mp4

014[案例6-14]工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办.mp4

015[案例6-15]老板同事不配合工作总是做不好，我该怎么办.mp4

016[案例6-16 ]将负面情绪带到工作中，我该如何调整.mp4

017[案例7-17 ]提不起劲工作，倦怠的我该怎么办.mp4

018[案例7-18]工作压力大，怎么办.mp4

019[案例7-19] 2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来.mp4

020[案例8-20 ]面对不合理指责，如何高情商回应.mp4

021[案例8-21]被别人负面评价时，如何明确目标，保持自我.mp4

022[案例8-22 ]被评价，如何建立自我反馈机制.mp4

023[案例9-23 ]如何区分PUA和严格管理.mp4

024[案例9-24] 被领导PUA，我该怎么回击.mp4

025[案例9-25] 如何把pua的环境为自身所用.mp4

026[案例10-26 ]如何合理拒绝老板突然的加班.mp4

027[案例10-27] 如何合理拒绝同事的不合理需求.mp4

028[案例10-28 ]如何拒绝下属的不合格工作.mp4

029[案例11-29]管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人.mp4

030[案例11-30]被下属当面顶撞了，怎么回应.mp4

031[案例11-31] 做一次艰难谈话的沟通演练.mp4

032[案例12-32] 如何反对领导的不合理意见.mp4

033[案例12-33 ]如何给玻璃心的下属提意见.mp4

034[案例12-34 ]遇到下面这些情况，你会怎么得体的提.mp4

035[案例12-35 ]领导说辛苦了，怎么回复事半功倍.mp4

036[案例13-36 ]面对领导信息，只会回复好的，收到.mp4

037[案例13-37 ]对于突然而来的机会，我要主动争取吗.mp4

038[案例13-38] 如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好.mp4

039[案例13-39]总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任.mp4

040[案例14-40 ]主动展示自己的价值，争取机会.mp4

041[案例15-41]事情搞砸了，怎么跟上级做汇报.mp4

042[案例15-42]怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作.mp4

043[案例15-43]如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4

044[案例16-44]我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办.mp4

045[案例16-45]总是推不动别人干活，我该怎么办呢.mp4

046[案例16-46]和合作方产生利益冲突，如何化解.mp4

047[案例17-47]着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿.mp4

048[案例17-48]到底怎么推动同事们做事.mp4

049[案例17-49]下属都很佛，我要怎么推动.mp4

050[案例17-50]只要我提的要求，对方是否就该满足我.mp4

051[案例18-51]如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿.mp4

052[案例18-52]职场中，主动求助就是没有能力的体现吗.mp4

053[案例18-53] 主动求助，也是拉近关系的重要方式.mp4

054[案例18-54 ]朋友情绪不好，如何高情商安慰.mp4

055[案例18-55 ]有效求助实战训练.mp4

056[案例19-56 ]和同事有分歧总想回避，怎么办.mp4

057[案例19-57 ]和同事意见不一致，怎么合作.mp4

058[案例19-58 ]解决情绪就是解决问题.mp4

059[案例19-59 ]道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪.mp4

060[案例19-60] 站在对方的角度提问，才能发现对方情绪！.mp4

061[案例20-61]想要搞事儿，也要从低难度的事儿开始搞！.mp4

062[案例20-62]面对攒局，有畏难心理怎么办！.mp4

063[案例20-63 ]攒局步骤复盘.mp4

064[案例20-64 ]想要攒局，这两个准备原则你一定要知道！.mp4

065[案例20-65]攒局该如何攒人呢.mp4

066[案例21-66 ]发展核心竞争力，成为不可替代的人.mp4

067[案例21-67 ]尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重.mp4

068[案例21-68]风险社会，如何发展自己的第二竞争力.mp4

069[案例21-69 ]我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办.mp4

070[案例21-70]墓志铭练习.mp4

071[案例22-71]书读不进去怎么办.mp4

072[案例22-72]每天都很忙，抽不出时间学习怎么办.mp4

073[案例22-73]如何读好一本书.mp4

074[案例22-74]心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢.mp4

075[案例22-75]找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率.mp4

076[案例23-76]TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢.mp4

077[案例23-77]建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门.mp4

078[案例23-78]搭建人脉的能力，比人脉本身更重要.mp4

079[案例23-79]委曲求全换来的人脉关系，靠谱吗.mp4

080[案例23-80]向上社交，是级别越高越好吗.mp4

081[案例24-81]躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关.mp4

082[案例24-82]如何激活弱关系.mp4

083[案例24-83]请人帮忙前，给TA一个帮你的理由.mp4

084[案例24-84]把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4

085[案例25-85]打招呼时，说我是xxx的朋友，合适吗.mp4

086[案例25-86]自我介绍，是亮点介绍，而不是履历介绍.mp4

087[案例25-87]有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4

088[案例25-88]284呼吸法，帮你缓解紧张.mp4

089[案例26-89]发节日祝福来维系人脉，有用吗.mp4

090[案例26-90]提供实际价值，是维系人脉的重要方式.mp4

091[案例26-91]升级备注方式，让你的关心更近一点！.mp4

092[案例26-92]你真的会感谢吗.mp4

093[案例27-93]个人品牌可能是你升职加薪的最强武器！.mp4

094[案例27-94]打造个人品牌，主动吸引人脉.mp4

095[案例27-95]提炼个人品牌关键词训练.mp4

096[案例27-96]得体的穿着会让你更加胜任工作！.mp4

097[案例28-97]如何利用微信塑造个人品牌.mp4

098[案例28-98]朋友圈天天发重复的事儿，大家会不会烦.mp4

099[案例28-99]干件让大家一下就记住你的大事儿.mp4

100[案例28-100]人脉板块复盘.mp4

1.00 杨天真的32个高情商公式·先导片.mp4

2.01 定义情商：高情商，就是高能量.mp4

3.02 自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场.mp4

4.03 战胜自卑： 颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力.mp4

5.04 摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律.mp4

6.05 面对失败：用失败复盘法，把失败变为成长的契机.mp4

7.06 负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗.mp4

8.07 压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到你的极佳工作状态.mp4

9.08 应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件的底层自信.mp4

10.09 反杀PUA：反职场PUA的3个有效利器.mp4

11.10 有效拒绝：对比拒绝法，让拒绝成为关系的保护而非伤害.mp4

12.11 艰难谈话：开人、分手、结束合作…如何应对高难度沟通？.mp4

13.12 反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听你的话.mp4

14.13学生思维（上）：0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4

15.14 学生思维（下）：0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4

16.15 主动汇报：向上管理，把节奏掌握在自己手中.mp4

17.16 主动谈判：洞察利益、打破僵局，找到新的解决方案.mp4

18.17 主动推动：3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你.mp4

19.18 主动求助：比说“请帮帮我”更好的求助方法是什么？.mp4

20.19 主动杀入冲突：1分钟稳住双方情绪，成为解决问题的高手.mp4

21.20 主动攒局：如何整合资源干大事？.mp4

22.21 主动规划：短中长期规划，全面打造你的核心竞争力.mp4

23.22 主动学习：组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4

24.23 定义人脉：认清人脉本质，打破向上社交的恐惧.mp4

25.24 人脉搜索：如何精准找到帮你成事的人？.mp4

26.25 建立链接：如何短时间引发注意、获得信任？.mp4

27.26 人脉维护：如何打造健康长久的人脉网络？.mp4

28.27 个人品牌（上）：让高质量人脉主动找上你.mp4

29.28 个人品牌（下）：让高质量人脉主动找上你.mp4

30.29 内向 vs 外向：挖掘性格优势，内向者也能成为表达高手.mp4

31.30 平衡 vs 聚焦：工作、家庭和生活，怎么既要又要还要？.mp4

32.31 羊性领导 vs 狼性领导：找到适合你的管理方式.mp4

33.32 CEO面试CEO：讲透面试的底层逻辑.mp4