【体态大师】矫正跟练版

[体态大师]矫正跟练版

资源简介：

体态跟练之腰腹

椅子芭蕾 之腹部燃脂

三天见效沙漏腰、小腹平坦、内收马甲线

腹肌腹肌锻炼挑战

范李猿后腰完整版

体态跟练之腿部和骨盆

臀部凹陷、缩八字臀和假胯宽、提上臀

立竿见影直腿长腿，缩假胯宽

海洋饼干骨盆前倾矫正跟练版17分钟

海洋饼干大腿训练

海洋饼干大腿内侧15分钟

海洋饼干O型腿小腿外翻终极改善教程！

海洋饼干14分钟全程睡前躺练瘦小腹

范李猿基础芭蕾课椅子芭蕾之腿型

进阶瘦腰腹带口令跟练

体态跟练之气质肩颈

椅子芭蕾之手位与脚位

椅子芭蕾之燃脂纯净跟练版

椅子芭蕾 之天鹅颈完整版

十分钟肩颈篇10分钟

体态大师：内斜沉肩3天见效消斜方肌、平肩膀、薄背、直角肩

气场女王：改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂、脖子拉长

肩颈锻炼！新手跟练版

侧臀练习 沙漏腰

颈肩和瘦脸坐着做

美背！8min 站立运动

开肩女王：圆肩、肩膀内扣、肱骨前移、假驼背

体态改造课18节日常注意

第01课 体态是一面镜子，体现一个人的内外在

第03课 肩颈问题须知道，6大问题你中招了吗

第03课[跟练1] 肩颈酸痛跟练视频

第03课[跟练2] 含胸驼背跟练视频

第04课 肩颈松，一身通，快速缓解肩颈问题

第04课[跟练]高低肩跟练视频

第05课 让你肩颈酸痛的罪魁祸首，一次抓住

第05课[跟练]富贵包跟练视频

第06课 告别歪七扭八，亭亭玉立谁都行

第06课[跟练1]脖子前伸跟练视频（1）

第06课[跟练2]脖子前伸跟练视频（2）

第07课 巩固力量，上身重塑不反弹

第07课[跟练]翼状肩跟练视频

第08课 腰臀问题初认识，6大问题有哪些

第08课[跟练1]假胯宽跟练视频

第08课[跟练2]骨盆歪斜跟练视频

第08课[跟练2]骨盆歪斜跟练视频

第09课 长期久坐者的福音，坐着也能练出小蛮腰

第10课 放松拉伸腰臀肌肉，唤醒迷人曲线

第11课 骨盆正位，重塑健康腰臀

第11课[跟练] 肋骨外翻跟练视频

第11课[跟练] 腰骶酸痛跟练视频

第12课 保持稳固，唤醒腰臀活力

第12课[跟练] 小腹突出跟练视频

第13课 腿部问题先了解，8大问题是什么

第13课[跟练1] X型腿跟练视频

第13课[跟练3] OX复合型腿跟练

第13课[跟练] O型腿跟练视频

第14课 正确启动肌肉，腿腿变细变长不是梦

第14课[跟练1] 内八跟练视频

第14课[跟练2] 外八跟练视频

第15课 拉伸腿部肌肉，加强肌肉觉知

第15课[跟练] 膝超伸跟练视频

第16课 足膝矫正，打造视觉直腿

第16课[跟练] 扁平足跟练视频

第17课 稳固根基，加强腿部觉知

第17课[跟练] 拇外翻跟练视频

第18课[总结课]生活中的坐、立、行，一吸一呼的正确方法

第2课 报告解读：问题不同，怎么练习最有效