丁香妈妈-何耀辉《维密超模私教的体态瑜伽课》

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.mp4 53.06M

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.pdf 816.81kb

第01节跟随练习.mp4 37.09M

第01节跟随练习.pdf 805.81kb

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式(1).pdf 358.97kb

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4 41.65M

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.pdf 805.83kb

第02节跟随练习.mp4 117.77M

第02节跟随练习.pdf 786.80kb

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条(1).pdf 358.97kb

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.mp4 108.58M

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.pdf 813.70kb

第03节跟随练习.mp4 38.39M

第03节跟随练习.pdf 797.15kb

第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.mp4 98.00M

第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.pdf 926.79kb

第04节跟随练习.mp4 120.88M

第04节跟随练习.pdf 917.65kb

第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.mp4 96.72M

第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.pdf 903.53kb

第05节跟随练习.mp4 122.39M

第05节跟随练习.pdf 877.27kb

第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.mp4 38.44M

第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.pdf 903.42kb

第06节跟随练习.mp4 34.98M

第06节跟随练习.pdf 892.45kb

第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.mp4 28.41M

第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.pdf 997.38kb

第07节跟随练习.mp4 41.50M

第07节跟随练习.pdf 978.18kb

第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp4 24.25M

第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.pdf 856.38kb

第08节跟练视频.mp4 123.26M

第08节跟练视频.pdf 829.77kb

第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.mp4 33.46M

第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.pdf 914.90kb

第09节跟随练习.mp4 122.65M

第09节跟随练习.pdf 895.29kb

第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.mp4 82.23M

第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.pdf 999.58kb

第10节跟随练习.mp4 116.20M

第10节跟随练习.pdf 963.12kb

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.mp4 34.64M

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.pdf 859.25kb

第11节跟随练习.mp4 26.39M

第11节跟随练习.pdf 832.01kb

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.mp4 26.02M

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.pdf 854.60kb

第12节跟随练习.mp4 116.06M

第12节跟随练习.pdf 827.12kb