【瑜伽健身上新】【033 【G深蹲】】

[瑜伽健身上新][033 [G深蹲]] ●瑜伽健身会员 ●路径：2022/06月/033 [G深蹲] 0-1课程介绍 1-1热身原理 1-2热身实践 2-1徒手深蹲 2-2低杆-高杆 3-1确定站距的三种方法 3-2如何逐渐调整站距 3-3站距的延伸思考 4-1确认握距的俩种方法 4-2卧距与灵活性 4-3深蹲时的握法 5-1入杠的步骤2018-12-4 5-2肩胛骨状态 5-3脊柱的状态 6-1起杠的步骤 6-2起杠时的呼吸 6-3实用小贴士 7-1三种出杠方法 7-2出杠行走的距离 8-1深蹲的呼吸方式 8-2呼吸的延伸思考 9-1下降时的头部状态 9-2先屈膝vs先屈髋 9-3下降幅度的选择 9-4如何达到下降的幅度 9-5最低端的触底反弹 10-1上升过程注意事项 10-2如何突破沾滞点 10-3身体前倾怎么办 10-4弯腰塌背怎么办 10-5膝内扣怎么办 10-6正确的回杠方式 11-1护膝.av 11-2护时.av 11-3护腕 11-4举重鞋.av 11-5腰带.M 11-6护具穿戴脚撑.avi

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