188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程
资源简介：
课程目录
07 从马甲线到蜜桃臀（完结）
第二课 紧致上腹.mp4
第八课修长的线条.m4v
第二十二课 胯部塑性.mp4
第二十课 骨盆中立位.mp4
第二十三课 提臀练习.mp4
第二十四课 腿臀综合 .mp4
第二十一课 打造铅笔腿.mp4
第七课 胸型简介.mp4
第六课 综合练习.mp4
第九课-魔力圈up.mp4
第三课紧致下腹.mp4
第十八课 健康肩颈综合练习.mp4
第十六课 肩颈舒缓 .mp4
第十九课 蜜桃臀打造.mp4
第十课 稳定脊柱 .mp4
第十二课 修长线条综合练习.mp4
第十七课 天鹅颈——毛巾操.mp4
第十四课 肩颈修复.mp4
第十三课 改变肩颈形态.mp4
第十五课 肩颈激活-高低肩.mp4
第一课 马甲线简介.mp4
第五课 S型线条.mp4
第十一课 告别拜拜肉.mp4
第四课 打造腰线.mp4
10 塑性美胸美颜（15节课）
——互动答疑.mp4
第01课.mp4
第04课：.mp4
第02课.mp4
第03课：.mp4
第06课：（上）.mp4
第07课：.mp4
第08课：.mp4
第05课：.mp4
第12课：.mp4
第13课：.mp4
第09课：.mp4
第14课：.mp4
第10课：.mp4
第11课：.mp4
第15课：.mp4
减肥塑形：问题急诊室——互动答疑.mp4
气色养颜：问题急诊室——互动答疑.mp4
现场互动_clip.mp4
05 12节体态塑造
02 [重塑天鹅颈]赶走颈纹深深，远离肩颈疼痛.mp4
01 [练出精致脸]改善乌龟脖、深颈纹，恢复颈部迷人线条.mp4
05 [塑造小蛮腰]消除水桶腰、大肚腩，练就完美腰线.mp4
04 [养成蝴蝶背]摆脱虎背熊腰，雕刻背部优雅姿态.mp4
03 [打造纤薄肩]拒绝溜肩、粗臂，练就肩臂纤细形态.mp4
09 [练臀又瘦腰 凹出S线]翘臀细腰，实现超模“魔鬼腰臀比”.mp4
11 [雕琢超模mei腿]矫正XO型、膝超伸，养成笔直mei腿.mp4
08 [塑造蜜桃臀]拯救扁平、塌陷，成就臀部浑圆曲线.mp4
07 [立显深V线]告别松弛下垂、干瘪，塑造挺拔饱满胸型.mp4
06 [激活平坦紧致小腹]赶走恼人小肚子，解决小腹臌胀气色差.mp4
10 [练出大长腿]甩掉大象腿、粗壮肌肉腿，收获纤细双腿.mp4
12 [唤醒超模体态]内平情绪，外展形体，让超模体态由心而生.mp4
09 28天马甲线进阶养成计划（进阶）
13，核心训练.mp4
11，3D肩部.mp4
12，心肺训练.mp4
10，辅助训练.mp4
14，拉伸恢复.mp4
15，进阶胸部训练.mp4
17，心肺训练.mp4
19，辅助训练.mp4
21，核心训练.mp4
22，心肺训练.mp4
20，腿部训练.mp4
16，3D肩部.mp4
1，进阶胸部训练.mp4
18，核心训练.mp4
23，拉伸恢复.mp4
28，辅助训练.mp4
2，心肺训练.mp4
25，进阶美背轰炸.mp4
24，心肺训练.mp4
26，心肺训练.mp4
27，腿部训练.mp4
4，进阶美背轰炸.mp4
5，心肺训练.mp4
3，辅助训练.mp4
9，心肺训练.mp4
8.腿部训练.mp4
6，核心训练.mp4
马甲线进阶养成计划.docx
7，拉伸恢复.mp4
08 28天马甲线养成计划
第12天，八分钟挺拔胸部.mp4
第11天，三个动作打造美丽肩部.mp4
第10天，激活背部，纠正驼背.mp4
第15天，纠正体姿，腿部塑形.mp4
第17天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4
第16天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4
第18天，拉伸恢复.mp4
第19天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4
第14天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4
第13天，拉伸恢复.mp4
第20天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4
第21天，激活肩部，紧致手臂.mp4
第1天，激活背部，纠正驼背.mp4
第22天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4
第25天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4
第2天，三个动作打造美丽肩部.mp4
第24天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4
第23天，拉伸恢复.mp4
第27天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4
第26天，激活肩部，紧致手臂.mp4
第28天，拉伸恢复.mp4
第3天，八分钟挺拔胸部.mp4
第4天，拉伸恢复.mp4
第5天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4
第6天，纠正体姿，腹部塑形.mp4
第9天，拉伸恢复.mp4
第8天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4
第7天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4
马甲线养成计划.docx
06 12节课 产后瘦身维密瑜伽课
001.开启课：一起收获从内而外的改变_(new).mp4
003.第二课：腰背力量核心激活.mp4
006.第五课：子宫保养.mp4
005.第四课：腿部激活.mp4
004.第三课：臀部激活.mp4
002.第一课：身体自测+热身训练课_(new).mp4
008.第七课：平坦小腹“马甲线”_(new).mp4
009.第八课：再见“拜拜袖”_(new).mp4
007.第六课：颈部塑形.mp4
010.第九课：提升完美胸型.mp4
011第十课：美背塑形.mp4
012.第十一课：舒缓情绪术.mp4
013.第十二课：全身塑形瘦瘦瘦.mp4
03 14天极速瘦身训练营+食谱
食谱
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02 腰腹燃脂训练.mov
03 再见蝴蝶袖.mov
01全身燃脂初级.mov
04 挺拔上围.mov
05拥抱蜜桃臀.mov
06 魔力塑腿.mov
12臀腿强化训练.mp4
09 全身燃脂初级进阶.mov
08 腰腹燃脂进阶.mov
11拥抱蜜桃臀.mov
07 舒缓放松.mov
课表.jpg
14 能量收摄.mov
04 28天科学减脂 塑性训练营
第14天 能量收摄 30分钟.mov
第10天 胸部美型进阶 68分钟.mov
第13天 再见蝴蝶袖 66分钟.mov
第15天 核心建立 83分钟.mov
第12天 背部美化，气质up 67分钟.mov
第11天 紧实臀部 79分钟.mov
第16天 纤纤玉臂 64分钟.mov
第19天 全身燃脂进阶 85分钟.mov
第17天 魔力塑腿 78分钟.mov
第18天 拥抱蜜桃臀 79分钟.mov
第20天 胸部美型进阶 68分钟.mov
第1天 全身燃脂初级 94分钟.mov
第21天 舒缓放松 28分钟.mov
第22天 腰腹强化训练 73分钟.mov
第23天 紧实臀部 79分钟.mov
第26天 挺拔上围 58分钟.mov
第28天 能量收摄 30分钟.mov
第24天 紧实臀部 94分钟.mov
第27天 背部美化，气质up 67分钟.mov
第25天 全身燃脂初级进阶 54分钟.mov
第3天 超模腿型 64分钟.mov
第7天 舒缓放松 28分钟.mov
第2天 塑造平坦小腹 72分钟.mov
第5天 拥抱蜜桃臀 79分钟.mov
第4天 再见蝴蝶袖 66分钟.mov
第6天 挺拔上围 58分钟.mov
第8天 腰腹燃脂训练 73分钟.mov
第9天 全身燃脂中级 55分钟.mov
02 维密超模美腿养成记(完结)
第10课.mp4
第11课.mp4
第12课.mp4
第7课.mp4
第4课.mp4
第13课.mp4
第6课.mp4
第1课.mp4
第3课.mp4
第2课.mp4
第5课.mp4
第八课.mp4
先导课.mp4
第九课.mp4
01维密13天瑜伽塑形课(完结 ) 14节课
第九课：天鹅颈+锁骨杀！女神斩男必修课.mp4
第八课：赶走疲惫压抑，让你精神饱满散发美颜好气色.mp4
第二课：天鹅身姿练成，还你曼妙身姿完美曲线.mp4
第六课：丰x美x 还原曼妙身姿.mp4
第七课：激活腹部核心，减脂塑形训练.mp4
第十课：矫正圆肩驼背，让你气质挺拔.mp4
第三课：练出纤纤玉臂，告别蝴蝶袖.mp4
第十二课：唤醒身体，排毒养颜调节内分泌.mp4
第一课：呼吸不对，真的会变丑变累！.mp4
第五课：瘦腿减脂，告别大象腿.mp4
第十三课：丰tun美tui，调节长短腿、髋膝踝的稳定.mp4
第十一课：纤腰翘tun，打造超模蜜桃臀.mp4
第四课：甩掉肚腩，露出马甲线.mp4
[赠品]21天芭蕾塑形
02再见不离不弃的拜拜袖24m.mp4
05释放内在的自己27m.mp4
04转角遇到马甲线28m.mp4
01运动使你变美的秘诀35m.mp4
03蜜臀长腿在向你招手32m.mp4
07肌肉激活的奥秘29m.mp4
06步入完美S曲线35m.mp4
14均衡加强全身肌力28m.mp4
12腿部力量大提升32m.mp4
10巧克力腹肌的绝密24m.mp4
08赶走你的虎背熊腰35m.mp4
09脖子以下全是腿秘籍33m.mp4
11小秘诀打造手臂线条28m.mp4
13最好的腹部核心训练26m.mp4
15全身甩脂燃动28m.mp4
16强化练习狂瘦上半身32m.mp4
18全攻略让腹肌撕裂28m.mp4
21气质养成的第一要诀37m.mp4
19拥有玲珑身型32m.mp4
17暴虐臀腿狂瘦下半身26m.mp4
20塑造迷人体态31m.mp4
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