【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

[埃里克Erik]28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

资源简介：

28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

[Day4]全身肌肉量提升（一）

[Day5]全身肌肉量提升（二）

[Day6]初级核心燃脂

[Day7]全身肌肉量提升（三）

[Day8]全身肌肉量提升（四）

[Day9]强化核心燃脂

[Day10]增肌进阶（一）

[Day11]增肌进阶（二）

[Day12]全身燃脂进阶

本套计划需要用这些「工具」

本套计划需要用这些「工具」

[Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法

[Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法

[Day15]中级哑铃燃脂

[Day16]倒三角专项训练-EIPT训练法

[Day17]铠甲胸专项训练-EIPT训练法

[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂

[Day19]宽肩进阶-EIPT训练法

[Day20]麒麟臂进阶-EIPT训练法

[Day21]哑铃燃脂进阶

饮食方案（上）

[Day22]倒三角进阶-EIPT训练法

[Day23]铠甲胸进阶-EIPT训练法

[Day24]终极哑铃燃脂

[Day25]宽肩强化-EIPT训练法

[Day26]麒麟臂强化-EIPT训练法

[Day27]倒三角强化-EIPT训练法

[Day28]铠甲胸强化-EIPT训练法

[附加课]日常习惯的培养-如何提升你的气质

饮食方案（中）

饮食方案（下）

[副课]暴汗燃脂-节奏踩点

[Day1]肌肉激活+基础力量提升（一）

[Day2]肌肉激活+基础力量提升（二）

[副课]暴汗燃脂-拳击

[Day3]全身燃脂

[副课]暴汗燃脂-跳绳